Acerca de este curso
Mindfulness en la maternidad: ¿Por qué a veces no se puede con todo?
La sobrecarga actual nace de tres grandes disparadores:
- La carga mental
- La preocupación constante
- La desregulación del sistema nervioso
Juntos, estos factores activan un ciclo invisible: Situación → Pensamiento → Emoción corporal → Reacción → Culpa.
¿Cómo ayuda el mindfulness?
Practicar la atención plena nos ofrece un espacio para respirar antes de reaccionar. No busca eliminar tus emociones ni obligarte a estar siempre tranquila; su verdadero objetivo es romper ese ciclo automático.
Para lograrlo, cultivamos de manera primordial la autocompasión y aprendemos a programar recordatorios diarios que nos permitan aplicar pausas amables para regularnos antes de llegar al límite.
¿Qué vas a encontrar en este curso?
A lo largo del programa, incorporaremos herramientas prácticas y cotidianas como:
- El ejercicio de autoconocimiento con cierre de ojos.
- La herramienta STOP (Detener, Respirar, Observar y Proceder).
- Prácticas de respiración con la emoción.
- La metáfora de las nubes para observar los pensamientos.
- El minuto de pausa consciente.
Contenido del Curso
01 Video
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Mindfulness y Maternidad
59:45
02 Audios
03 Recursos
Calificaciones y reseñas de los estudiantes
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